KBT - Kognitiv beteendeterapi
Hos Maritha Johansson Leg. psykoterapeut
Vad är KBT?
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en terapiform som fokuserar på att förstå och förändra negativa tankemönster och beteenden som hindrar dig i vardagen. Till skillnad från andra terapiformer fokuserar KBT främst på att lösa aktuella problem och arbeta med nuet, snarare än att gräva i tidigare händelser. Målet är att hjälpa dig att förändra destruktiva tankar och beteenden som påverkar ditt liv negativt.
I KBT-samtalen arbetar vi tillsammans för att identifiera och förstå de tankar och beteenden som kan vara skadliga eller hindrande. Genom praktiska övningar och hemläxor mellan sessionerna, kan du börja tillämpa det du lär dig i din vardag, vilket gör behandlingen mer effektiv och resultatinriktad.
Så fungerar KBT:
- Strukturerad och målinriktad
KBT är en strukturerad behandlingsform där vi fokuserar på specifika problemområden. Tillsammans sätter vi upp konkreta mål och arbetar aktivt för att uppnå dem. Genom att fokusera på hur du kan förändra dina tankar och beteenden, hjälper KBT dig att hantera problem mer effektivt och skapa långsiktiga förbättringar i ditt liv.
- Hemläxor och övningar
Under KBT-samtalen kommer vi att arbeta med olika övningar, och du får ofta hemläxor som hjälper dig att omsätta de insikter och tekniker vi talar om. Detta är en viktig del av KBT som gör att du kan tillämpa det vi lär oss i din vardag och få snabbare resultat.
Flexibla samtalsformer
Jag erbjuder KBT både i fysiska möten på mina mottagningar i Mellerud och Trollhättan, men även via digitala samtal. De digitala samtalen ger dig möjligheten att delta oavsett var du befinner dig, vilket kan vara ett praktiskt alternativ för dig som har svårt att ta dig till mottagningen eller som föredrar att ha samtal hemifrån.